和萧然道别，回到家后，叶清瑄来到万全公司里的专业人士，精心打造的健身房。
戴着负重环，继续完成今日份的体能训练。
大汗淋漓的躺到，小憩一会，之后便是洗澡洗头。
一整套流程，行云流水的做完。
叶清瑄便开始准备今日份早餐，打算做些简单又营养食物。
因为自己现在的身体急需能量和蛋白质。
叶清瑄给自己做了5块牛排，这是她在美丽国那边通过【彩色】，弄到的高级牛肉。
漂亮的大理石纹理，油脂含量恰到好处，不多也不少。
黑胡椒，海盐，橄榄油，迭迷香给牛排做个充分的massage。
腌制15分钟，再放上几块黄油，可以增加牛排的香味。
烤箱185度15分钟，之后转230度5分钟，她就得到了5份，外表微焦，内里鲜嫩多汁的烤牛排，简单又便捷。
不会像煎牛排似的，�
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